المغنسيوم فوائده واعراض نقصه والاطعمة الغنية به .
المغنسيوم رابع أكثر المعادن وفرة في جسم الانسان، يتركز منه 50% في العظام و50% في الأنسجة والأعضاء .
الجرعة اليومية التي يحتاجها جسم الانسان من الماغنسيوم هي 400 مج تقريبا .
المغنسيوم والضغط المرتفع
يحسن من ضغط الدم حسب بعض الابحاث ومهم للانزيمات والتفاعلات الكيميائية الحيوية في جسم الانسان ويحمي أيضا البنكرياس من داء السكري .
المغنسيوم مهم لضبط وتنظيم الطاقة ويساعد على استرخاء العضلات
اعراض نقص المغنسيوم
عدم انتظام ضربات القلب والأرق بالاضافة للعصبية المفرطة والصداع المتكرر وخاصة الصداع النصفي .
تشنجات نتيجة تدفق الكالسيوم الى الخلايا الغصبية في العضلات .
رعشة في الاطراف وآلام متفرقة في المفاصل .
نقص المغنسيوم أحد العوامل المؤثرة في مرض هشاشة العظام ويؤدي إلى حالة من الاجهاد بالاضافة لمشاكل في عضلة القلب .
القلق والاكتئاب واللامبالاة من اعراض نقص المغنسيوم .
الأطعمة الغنية بالمغنسيوم
الشيكولاته الداكنة - الأفوكادو - المكسرات - البقوليات -الأسماك الدهنية -الموز -الخضراوات الورقية - البقوليات الجافة - الفشار - الحبوب الكاملة - نخالة القمح .
المغنسيوم بلاس اقراص
المغنسيوم بلاس والمكملات الغذائية تستخدم تحت الاشراف الطبي للاشخاص المعرضين للخطر ويستخدم لعلاج الحموضة وضغط الحمل وملين وفي علاج هشاشة العظام والصداع وعدم انتظام ضربات القلب .
اسباب نقص المغنسيوم
تغير النظام الغذائي - مدرات البول وبعض انواع المضادات الحيوية - استخدام مضادات الحموضة وخاصة البروتون بامب انهابيتور - مرض السكري- العرق نتيجة درجات الحرارة العالية - التعرض للضغط والتوتر لفترات طويلة
ليست هناك تعليقات: