آليات الدفاع النفسي: كيف تحمي نفسك نفسياً؟
*مرشد إتزان شعوري وميسر شفاء كمي*
*ممارس معتمد لتقنيات PEAT and Aspectics From Spiritual Technology*
هل تساءلت يوماً لماذا نتفاعل بطرق معينة عند التعرض للضغط؟ 
في رحلة الشفاء والإتزان الشعوري، نكتشف أن عقولنا تمتلك نظام حماية طبيعي يُسمى "آليات الدفاع النفسي - وهي كالجهاز المناعي لصحتنا النفسية.
ما هي آليات الدفاع النفسي؟
- المشاعر المؤلمة
- الصراعات الداخلية 
- القلق والتوتر 
- التهديدات النفسية 
أشهر آليات الدفاع النفسي:
الإنكار
"هذا لا يحدث لي"
- رفض قبول الواقع المؤلم
- مثال: مريض يرفض تصديق تشخيصه وبالتالي يتأخر علاجه مما يهدد حياته
الإسقاط 
"المشكلة فيهم، ليست فيّ"
- إلصاق مشاعرنا السلبية بالآخرين
- مثال: شخص غاضب يتهم الآخرين بالغضب.. مهمل يتهم الآخرين بالإهمال
الكبت
"سأدفن هذه الذكرى"
- دفع الذكريات المؤلمة إلى اللاوعي
- فائدة: حماية مؤقتة من الألم
الإزاحة
"سأفرغ غضبي على هدف أسهل"
- توجيه المشاعر من مصدرها القوي إلى هدف أضعف
- خطر: إيذاء الأبرياء
مديري يمارس القهر عليا فأمارسه على الأولاد في البيت.
التسامي
*(الأكثر صحة)*"سأحول طاقتي السلبية لشيء إيجابي"
- تحويل النزوات السلبية إلى أنشطة بنّاءة
- مثال: تحويل العدوانية إلى رياضة
التكوين العكسي إظهار سلوك معاكس للمشاعر الحقيقية
مثال: إظهار الحب المفرط لشخص نكرهه سراً
التبرير/العقلنة (Rationalization)إيجاد أسباب منطقية لسلوك غير منطقي
مثال: "لم أحصل على الوظيفة لأنهم يفضلون المحسوبية"
النكوص/التراجع (Regression)العودة إلى سلوكيات طفولية عند التوتر
مثال: البالغ الذي يبكي مثل طفل عند الضغط
متى تصبح مشكلة؟هي صحية عندما:
تُستخدم لفترات قصيرة تساعد في التأقلم لا تعيق النمو الشخصي
تتحول إلى مَرَضية عندما:
تهيمن على تفكيرنا تمنع حل المشاكل الحقيقية تؤثر على علاقاتنا
الطريق نحو الشفاء والإتزان:
خطوات الوعي:
1. راقب ردود أفعالك 
2. اسأل نفسك "لماذا أتفاعل هكذا؟" 
3. تقبّل دون إصدار أحكام 
4. ابحث عن البديل الصحي
**البدائل الصحية:**
التواصل المباشر بدلاً من الكتمان
التأمل والتنفس لتهدئة النفس
التعبير الفني لتفريغ المشاعر
النشاط البدني لتحرير الطاقة
طلب المساعدة عند الحاجةمتى تطلب المساعدة المهنية ؟
اطلب مساعدة اختصاصي الصحة النفسية إذا:
أصبحت الآليات تسيطر على حياتكتؤثر على علاقاتك وعملكتشعر بالعجز عن التحكم فيهاتسبب لك أو للآخرين ضرراًتمنعك من النمو والتطور رسالة من القلب:
في تقنيات **PEAT و Aspectics**، نتعلم أن كل آلية دفاع هي رسالة من روحنا تخبرنا عن حاجة عميقة للشفاء.
لا نحارب هذه الآليات- بل نحتضنها بالحب ونحولها إلى قوة للنمو والتطور الروحي.
تذكر دائماً: "الشجاعة ليست عدم الخوف، بل مواجهة الخوف بوعي ومحبة"
آليات الدفاع جزء طبيعي من رحلة الإنسان. المهم أن نتعلم كيف نرقص معها بدلاً من أن نحاربها.
---
هل تحتاج مساعدة في رحلة الشفاء؟إذا كنت تشعر أن آليات الدفاع تسيطر على حياتك، أو تريد تعلم تقنيات متقدمة للإتزان الشعوري...
أنا هنا لأساعدك 
للحجز والاستشارة: واتس 01006809464**متخصص في:**
- الإرشاد النفسي والإتزان الشعوري
- تقنيات PEAT
- تقنية Aspectics
- علاج الصدمات النفسية
- إعادة برمجة الأنماط السلوكية
---
شاركنا تجربتك:ما هي آلية الدفاع التي تلاحظها أكثر في حياتك؟
كيف تتعامل معها؟
نحن نتعلم من بعضنا البعض في رحلة الشفاء هذه 
---
---
معا على طريق النور..
*"في كل لحظة وعي، تُولد فرصة جديدة للشفاء"*
**د. عاطف عتمان 
**
***رحلتك نحو الإتزان تبدأ بخطوة واحدة*
ليست هناك تعليقات: