كبسولة وهم سحر التشافي

الشفاء ليس كبسولة سحرية تبتلعها اليوم فتستيقظ غدًا بلا ألم.

الشفاء رحلة تبدأ عندما تتوقف عن الهروب من مشاعرك، وتقرر أن تنصت إليها.

جاءتني منى بعد تجربة انفصال مؤلمة.

كانت تبحث عن حل سريع يخلصها من وجع الفقد، وقالت:

"أريد تقنية تزيل هذا الألم فورًا. لا أريد أن أشعر بشيء."

كانت ترى مشاعرها كخصم يجب التخلص منه، لا كرسالة تحتاج إلى فهم.

أوضحت لها أن الشفاء لا يحدث بالسحر. نعم، يمكن لبعض الأساليب العلاجية، ومنها تقنيات PEAT والتحرر الشعوري، أن تختصر الطريق لأنها تتعامل مباشرة مع جذور الإحساس بدل الدوران حوله. لكن اختصار الطريق لا يعني تجاوز الرحلة.

بدأنا من ذلك الشعور الخانق الذي كانت تعيشه في تلك اللحظة. ومع التعمق، ظهرت ذكريات قديمة من طفولتها، ومواقف شعرت فيها بالوحدة والهجر.

ومع كل شحنة انفعالية تحررت منها، كانت تشعر بخفة أكبر، وكأن عبئا قديما يغادرها تدريجيا.

لم يحدث تحول سحري في دقيقة واحدة، لكنها حصلت على شيء أكثر قيمة... لقد اكتسبت..

القدرة على التواصل مع نفسها بصدق.

فهم جذور ألمها.

استعادة جزء من حريتها الداخلية.

الحقيقة التي يتجنبها كثيرون هي أن محاولة التخلص السريع من الألم أو كبته تؤدي غالبًا إلى نتيجة عكسية.

في علم النفس يُعرف ذلك بـ "تأثير الارتداد"، حيث تعود المشاعر المكبوتة بصورة أقوى، وقد تظهر على هيئة توتر مزمن أو أعراض جسدية مختلفة.

تمرين بسيط: مساحة القبول

عندما تهاجمك موجة من الحزن أو الألم، ضع يدك على قلبك وقل لنفسك:

"أنا أسمح لهذا الشعور أن يكون حاضرًا الآن. أستقبله كما هو، وأثق أنه سيرحل عندما تنتهي رسالته."

هذا الاحتواء يقلل المقاومة الداخلية، ويمنح المشاعر فرصة طبيعية للعبور.

تذكّر:

كل إحساس نتحرر من شحنته يترك خلفه مساحة أوسع من الوعي والحرية.

ومن تلك المساحة تبدأ خطواتنا الحقيقية نحو التعافي.

العلاج المرتكز على المشاعر (Emotion-Focused Therapy - EFT) الذي طوّره د. ليزلي غرينبرغ، ويؤكد أن المشاعر لا تتغير بالهروب منها، بل بالاقتراب منها وفهمها داخل مساحة آمنة تسمح بتحويلها.