العودةإلى النقطة الصفر

أحيانًا نكتشف بعد سنوات طويلة أننا لم نكن ندافع عن حقيقتنا، بل عن صورة صنعَتها مشاعر قديمة ترسّبت في داخلنا حتى ظننا أنها هويتنا.

وعندما يحدث هذا الاكتشاف، ندرك أن أحد أعظم أشكال التحرر هو الوصول إلى حالة الحياد الداخلي.

كان رامي يرى نفسه دائمًا رجلاً ضعيفًا لا يستطيع مواجهة الأزمات. عاش سنوات طويلة تحت تأثير هذا الاعتقاد، فتجنب التحديات المهنية واستسلم لكثير من الفرص التي كانت أمامه.

عندما حضر إلى الجلسة، كان يحمل هذا الحكم القاسي على نفسه وكأنه حقيقة لا تقبل النقاش.

بدأنا العمل على المشاعر نفسها، لا على القصص والأفكار المرتبطة بها. توجهنا مباشرة إلى شعور العجز الكامن في داخله.

سألته: إذا تخلينا الآن عن فكرة أنك ضعيف، ماذا يتبقى؟

هنا بدأت نقطة التحول.

اكتشف رامي أن ما اعتبره ضعفًا طوال حياته لم يكن حقيقته، بل شعورًا قديما نشأ من موقف عائلي مؤلم لم يجد فيه الإنصاف أو الدعم.

ومع تحرر هذا الشعور وتفريغ شحنته الانفعالية، دخل في حالة من السكون والاتزان.

حالة لا يوجد فيها لوم أو مقاومة أو صراع داخلي، بل حضور ووعي صافٍ باللحظة.

تنفس بعمق وقال: أنا لست مشاعري. أنا الوعي الذي يلاحظها.

أنا حر من سجن الماضي.

التقنيات الشعورية لا تهدف فقط إلى تخفيف الألم، بل تساعد الإنسان على رؤية نفسه بعيدًا عن الطبقات النفسية التي التصقت به عبر السنين.

هناك فرق كبير بين التماهي مع الشعور وملاحظته.

عندما تتماهى مع الشعور تقول:

أنا خائف أو أنا ضعيف.

أما عندما تراقبه بوعي فتقول:

أشعر بالخوف الآن أو أمرّ بشعور من الضعف.

في الحالة الثانية يبقى الشعور تجربة مؤقتة، ولا يتحول إلى جزء من هويتك.

تمرين بسيط لتثبيت الحياد الداخلي

عندما تجد نفسك غارقًا في غضب أو خوف أو حزن شديد، كرر بهدوء ثلاث مرات:

أنا لست هذا الغضب، أنا الوعي الذي يلاحظ الغضب. هذا الشعور يمر بي الآن، لكنه ليس هويتي.

يساعد هذا التمرين على تقليل الاندماج مع الانفعال وخلق مسافة واعية بينك وبين ما تشعر به.

ويتقاطع هذا الفهم مع ما طرحه عالم النفس الأمريكي ستيفن هايز في مفهوم "الذات كسياق"، والذي يدعو إلى ملاحظة الأفكار والمشاعر باعتبارها خبرات عابرة تظهر داخل الوعي، لا حقائق ثابتة تُعرّف الإنسان.

د. عاطف عتمان

هوليستك كوتش | مرشد المعنى والاتزان الشعوري

استشارات نفسية

التعافي من آثار الصدمات

ممارس معتمد لتقنيات PEAT

اختبار لوشر

واتساب: 01006809464

هذا المحتوى للتوعية والتثقيف، ولا يغني عن استشارة المختصين عند الحاجة.