الخوف.. الحروب.. الفوبيات
في الزمن اللي إحنا عايشينه، أخبار الحروب والدمار داخلة بيوتنا من كل شاشة وتليفون. حتى لو الحرب مش في شارعنا، إحساس الخوف بقى ضيف تقيل قاعدين معاه كل يوم.
خوف من بكرة، من الفقد، من الانهيار، من الظلم، ومن النهاية!
لكن قبل ما نكمل، لازم تسأل نفسك:
هو الخوف دا حقيقي؟
ولا هو سيناريو العقل بيرسمه؟
الخوف مش العدو…الخوف إشارة. إشارة من جواك بتقول: "في حاجة مش متوازنة.. في ألم قديم محتاج يتحرر."
هنا بتيجي قوة تقنيات PEAT – Primordial Energy Activation and Transcendence
واللي طورها الدكتور زيفوراد سلافينسكي مخصوص عشان نواجه الجذور الحقيقية للمشاعر، مش بس أعراضها.
الخوف من الحرب واقع نعيشه جميعاًفي عالمنا اليوم، نواجه جميعاً مشاعر الخوف والقلق من الحروب والدمار المحيط بنا. هذه المشاعر طبيعية تماماً، لكن عندما تتحول إلى رهاب يسيطر على حياتنا اليومية، فإننا نحتاج إلى أدوات فعالة للتحرر منها.
أعراض الخوف المفرط من الحرب:
- القلق المستمر عند سماع الأخبار
- صعوبة في النوم بسبب الأفكار المخيفة
- تجنب الحديث عن الأوضاع السياسية
- الشعور بالعجز والاكتئاب
- نوبات هلع عند سماع أصوات مرتفعة
إزاي PEAT بتشتغل؟تقنيات PEAT بتساعدك توصل "للثنائيات الشعورية" اللي بتسبب التوتر والهلع – زي:
أمان / خطر
وجود / فناء
قوة / عجز
إحنا بنغوص مع بعض في الجذر الطاقي للمشاعر دي، ونفككها، ونحررها، لحد ما الشخص يحس إنه رجع لحالته الطبيعية: سكون، سلام، ومراقبة بدون خوف.
---
خوف الحرب مش بس من الحرب!اللي بيحصل حوالينا ممكن يفتح جروح قديمة:
ذكريات طفولة من الصراخ والعنفإحساس بعدم الأمان وقت صدمةتجارب فُقد فيها الأمل أو الحمايةهنا دور تقنيات PEAT بيكون زي أشعة ليزر شعورية، بتدخل على الجرح الداخلي وتحرّره من جوّه.
المبادئ الأساسية لـ PEAT:1. التحرر من الثنائيات: كل خوف له قطب مقابل (شجاعة مثلاً)
2. دمج الأضداد: بدلاً من مقاومة الخوف، ندمجه مع نقيضه
3. الوصول للجوهر: العودة لحالة الصفاء الداخلي الطبيعية
كيف تساعد تقنيات PEAT في التعامل مع مخاوف الحرب؟ الخطوة الأولى: تحديد الخوف بوضوح- اجلس في مكان هادئ- تنفس بعمق واسأل نفسك: "ما هو تحديداً ما أخافه من الحرب؟"- قد يكون: الموت، فقدان الأحباب، الألم، المجهول الخطوة الثانية: إيجاد القطب المقابل- لكل خوف يوجد نقيض: الخوف من الموت ← الشعور بالحياة- الخوف من الفقدان ← الشعور بالأمان والحب- الخوف من الألم ← الشعور بالسلام والراحة الخطوة الثالثة: عملية التكاملهذه هي قلب تقنية PEAT:
1. استحضر الخوف: اشعر به في جسمك، أين يتمركز؟
2. استحضر النقيض: اشعر بالشجاعة أو الأمان في نفس المكان
3. التذبذب: انتقل بين الإحساسين عدة مرات
4. الدمج: اتركهما يلتقيان ويذوبان معاً
5. الصفاء: ستشعر بحالة من السكون والوضوح
تمرين عملي للتحرر من رهاب الحرب التحضير (5 دقائق):- اجلس بوضعية مريحة
- أغلق عينيك وتنفس بعمق
- اشعر بجسمك مسترخياً
التطبيق (15-20 دقيقة):1. استحضار الخوف: فكر في مشهد أو خبر حربي يخيفك
2. ملاحظة الجسم: أين تشعر بالتوتر؟ المعدة؟ الصدر؟ الحلق؟
3. إيجاد النقيض: استحضر ذكرى تشعر فيها بالأمان التام
4. التكامل: اجعل الإحساسين يلتقيان في نفس المكان بالجسم
5. الانتظار: دع العملية تحدث بطبيعتها
النتيجة:ستلاحظ أن الخوف المفرط بدأ يخف، وأصبحت قادراً على التفكير في الموضوع بهدوء أكبر.
---
نصائح مهمة من خبرتي للمبتدئين:
- ابدأ بمخاوف صغيرة قبل التعامل مع الكبيرة
- لا تتوقع نتائج فورية، العملية تحتاج تكرار
- اطلب المساعدة من معالج مدرب إذا شعرت بأن الخوف شديد جداً
للممارسين المتقدمين:
- يمكن دمج تقنيات PEAT مع التأمل اليومي
- استخدم التقنية وقائياً عند التعرض للأخبار المقلقة
- شارك التقنية مع الأصدقاء والعائلة لنشر الفائدة
الفرق بين الخوف الطبيعي والرهاب! الخوف الطبيعي:
- يحفزك للحذر والتخطيط
- لا يمنعك من العيش بطبيعية
- يمكن السيطرة عليه بالمنطق
الرهاب المرضي:
- يشل قدرتك على التفكير الواضح
- يسيطر على حياتك اليومية
- لا يستجيب للمنطق وحده
تقنيات PEAT فعالة جداً مع النوع الثاني - الرهاب المرضي.
قصص نجاح من ممارستي
حالة أم سارة (اسم مستعار):كانت تعاني من نوبات هلع كلما سمعت صوت طائرة. بعد 6 جلسات PEAT، أصبحت قادرة على سماع الأخبار والعيش بطبيعية.
حالة أحمد (شاب في العشرينات):كان يعاني من أرق شديد بسبب الخوف من اندلاع حرب. تعلم تقنيات PEAT وأصبح ينام بهدوء، بل وبدأ يشارك في أنشطة تطوعية لمساعدة الآخرين.
متى تطلب المساعدة المهنية؟اطلب المساعدة فوراً إذا كنت تعاني من:
- أفكار إيذاء النفس
- عدم القدرة على النوم لأسابيع
- تجنب كامل للحياة الاجتماعية
- استخدام مواد مخدرة للهروب من الخوف
رسالة أملتذكر دائماً أن الخوف، مهما كان شديداً، ليس جزءاً من طبيعتك الحقيقية. أنت كائن من نور وحب، والخوف مجرد طاقة مؤقتة يمكن تحويلها.
تقنيات PEAT ليست مجرد علاج، بل طريق للنمو الروحي والنضج العاطفي. عندما تتحرر من مخاوفك، تصبح قادراً على خدمة الآخرين ونشر السلام من حولك.
خاتمة
افتكر دايماً:الخوف مش لازم يفضل جواك. تقدر تتحرر. تقدر تهدأ. تقدر تحس إنك في أمان… حتى لو العالم حواليك بيغلي.
لو الخوف بدأ يسيطر عليك… متخليش نفسك لوحدكاحجز جلستك المجانية دلوقتي مع
د. عاطف عتمان
مرشد إتزان شعوري وممارس معتمد لتقنيات PEAT
واتساب: 01006809464
ليست هناك تعليقات: